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| Composition Fitness et minceur - Programme 3 mois - Minceur et tonicité |
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Fitness et minceur - Programme 3 mois - Minceur et tonicité
Fitness et minceur - Programme 3 mois - Minceur et tonicité
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Fréquence 2 fois par semaine, programme de 3 mois, niveau débutant.
Ce programme vous est proposé en téléchargement, dès le lendemain de votre commande.
La séance Body Tonification Niveau débutant:
Type de séance : En musique, suivez votre coach : il vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles sollicités.
(durée 35 minutes environ)
La séance Body Affinement Niveau débutant:
(durée 35 minutes environ)
Type de séance : Ecoutez les consignes du coach dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps vous seront proposées.
Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.
La séance Body Modelage corporel Niveau débutant:
Type de séance : Intraitable, votre coach vous fait travailler de manière fractionnée à travers 4 séries d’exercices ciblés sur les parties sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
(durée 35 minutes environ)
La séance course à pied Calorilyse Niveau débutant:
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez vous dépenser avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.
(durée 32 minutes environ)
La séance Course à pied Déstockage Niveau débutant:
(durée 32 minutes environ)
Type de séance : Vous alternerez en musique sous les consignes du coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
La séance course à pied Lipolyse Niveau débutant:
Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de cardio continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.
(durée 30 minutes environ)
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez course à pied Niveau débutant, 2 fois par semaine":
Ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Notre avis :
Perdez jusqu'à 7 kilos et redessinez votre silhouette avec nos programmes 3 mois.
Retrouvez un corps ferme et tonique.
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