Mincissez et Tonifiez votre Corps Speciale Elliptique Programme 3 mois Niv Confirme 2 x par semaine
Fréquence 2 fois par semaine, programme de 3 mois, niveau Confirmé.
Ce programme vous est proposé en téléchargement, dès le lendemain de votre commande.
Pack de 6 séances + la planification sur 3 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal. 1 / Body - Tonification Confirmé :
● Type de séance : En vidéo, suivez votre Coach : il vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps.
● Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles sollicités.
● Utilisation : Second niveau et plus de travail, pour améliorer durablement la fermeté des zones sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
Tonification musculaire - 42 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L 2 / Body - Affinement Confirmé :
● Type de séance : Ecoutez les consignes du Coach dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps vous sont proposées au format vidéo.
● Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.
● Utilisation : Pour optimiser l'affinement de votre silhouette, en ciblant le travail sur les zones « sensibles » du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
Tonification musculaire - 45 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L 3 / Body - Modelage corporel Confirmé :
● Type de séance : Intraitable, en vidéo, votre Coach vous fait travailler de manière fractionnée à travers 4 séries d’exercices ciblés sur les parties sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
● Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
● Utilisation : Pour intensifier l'effet sculptant sur les zones à risques de votre corps et obtenir une silhouette harmonieuse
Tonification musculaire - 39 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L 4 / Elliptique - Déstockage Confirmé :
● Type de séance : Vous alternez en musique sous les consignes du Coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
● Utilisation : Pour faciliter l'élimination des graisses sur votre Elliptique.
Perte de poids - 43 minutes - 1 Elliptique 5 / Elliptique - Calorilyse Confirmé :
● Type de séance : Sur votre Elliptique, en vidéo, suivez votre Coach dans une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.
● Utilisation : Pour perdre du poids sur tapis, cette séance plus intense augmente significativement votre consommation calorique.
Perte de poids - 45 minutes - 1 Elliptique 6 / Elliptique - Lipolyse Confirmé :
● Type de séance : Sur votre vélo Elliptique, votre Coach vous prend en main dans cette séance continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.
● Utilisation : Pour éliminer les graisses et retrouver son poids idéal.
Perte de poids - 40 minutes - 1 Elliptique
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