Pack de 4 séances + la planification sur 1 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal.

1 / Prise de masse - Pectoraux, Biceps, Epaules Niveau Débutant :

● Type de séance : En vidéo, Coach vous motive à travers 15 séries d’exercices ciblés sur les pectoraux, biceps et épaules. Vous travaillez en prise de masse.
● Effets : Augmentation du volume des fibres musculaires.
● Utilisation : Première étape pour définir et sculpter les muscles pectoraux, biceps et épaules.
Prise de masse - 38 minutes - 1 Banc de musculation avec 1 Barre et des poids

2 / Prise de masse - Dos,Triceps,Trapèze Niveau Débutant :

● Type de séance : En vidéo, votre Coach vous motive à travers 15 séries d’exercices ciblés sur le dos, les triceps et les trapèzes. Vous travaillez en prise de masse.
● Effets : Augmentation du volume des fibres musculaires.
● Utilisation : Première étape pour définir et sculpter les muscles dorsaux, triceps et trapèzes.
Prise de masse - 38 minutes - 1 Barre et des poids

3 / Vélo d’appartement : Déstockage Confirmé :

● Type de séance : Vous alternez en musique sous les consignes du Coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
● Utilisation : Pour faciliter l'élimination des graisses sur votre Vélo d’appartement.
Perte de poids - 43 minutes - 1 Vélo d’appartement

4 / Vélo d’appartement : Lipolyse Confirmé :

● Type de séance : Sur votre vélo Vélo d’appartement, votre Coach vous prend en main dans cette séance continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.
● Utilisation : Pour éliminer les graisses et retrouver son poids idéal.
Perte de poids - 40 minutes - 1 Vélo d’appartement