Pack de 3 séances + la planification sur 1 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal.

1 / Body - Tonification Débutant :

● Type de séance : En vidéo, suivez votre Coach, il vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps.
● Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles sollicités.
● Utilisation : Pour améliorer rapidement la fermeté des zones sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
Tonification musculaire - 35 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L

2 / Body - Modelage corporel Débutant :

● Type de séance : Intraitable, en vidéo, votre Coach vous fait travailler de manière fractionnée à travers 4 séries d’exercices ciblés sur les parties sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
● Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
● Utilisation : Pour préparer votre corps et vous sculpter rapidement une silhouette en accentuant le travail sur les zones sensibles.
Tonification musculaire - 36 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L

3 / Body - Affinement Débutant :

● Type de séance : Ecoutez les consignes du Coach dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps vous sont proposées en format vidéo.
● Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.
● Utilisation : Pour affiner votre silhouette, notamment sur les zones « à risques » du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
Tonification musculaire - 35 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L