Ce programme MP3 course à pied de 3 mois, comprend 6 séances audios complémentaires.

La séance Body Tonification Niveau confirmé:


● Type de séance : En musique, suivez votre coach : il vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps.
● Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles sollicités.
(durée 35 minutes environ)

La séance Body Affinement Niveau confirmé:

(durée 35 minutes environ)
Type de séance : Ecoutez les consignes du coach dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps vous seront proposées. Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.

La séance Body Modelage corporel Niveau confirmé:


● Type de séance : Intraitable, votre coach vous fait travailler de manière fractionnée à travers 4 séries d’exercices ciblés sur les parties sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…).
● Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
(durée 35 minutes environ)

La séance course à pied Calorilyse Niveau confirmé:


● Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez pédaler avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.
(durée 32 minutes environ)

La séance Course à pied Déstockage Niveau confirmé:

(durée 32 minutes environ)
Type de séance : Vous alternerez en musique sous les consignes du coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

La séance course à pied Lipolyse Niveau confirmé:


● Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de cardio continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
● Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.
(durée 30 minutes environ)

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez course à pied Niveau confirmé, 2 fois par semaine":
Ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.