- Recharge glucidique les 3 jours précédant l'épreuve : 150 g de MALTO dilué dans 1,5 l d'eau par jour. Le simple enrichissement d'environ 20% de la ration glucidique durant ces 3 jours contribue à obtenir une progression du stock de glycogène musculaire de l'ordre de 45% !
- Repas matinal : 1/3 GATOSPORT-équilibral en terminant si possible 1 heure avant le départ,
- Juste avant le départ : 1 GEL ANTIOXYDANT,
- Boire dès le départ puis toutes les 10 mn, 1 à 2 bouches pleines maxi d'HYDRIXIR et/ou HYDRIXIR + MALTO,
- 1ère moitié du parcours : HYDRIXIR + MALTO,
- 2ème moitié du parcours, selon les difficultés et la météo
- temps chaud : HYDRIXIR seul
- temps froid et/ou pluvieux : HYDRIXIR + MALTO),
- Répartir les gels énergétiques à intervalles réguliers tout au long du parcours, soit une moyenne d'1 tube pour 1 heure de route.
En réservant de préférence les COUP DE FOUET ou RED TONIC pour les passages difficiles ou en fin de parcours.